Mange en accord
avec ton horloge.
Phitalys transforme la science circadienne en repas, seances et protocoles adaptes a ton chronotype, ton sport, ton sommeil et ton cycle.
Nutrition, sport, sommeil :
tout est lie.
Nutrition
Chrononutrition intelligente. 150 recettes, 257 aliments CIQUAL, menus hebdo personnalises selon ton chronotype et tes seances.
Sport
288 seances structurees, 11 programmes periodises, 30 disciplines. Du marathon au yoga, adapte a ton niveau et tes objectifs.
Sommeil
Score de sommeil, dette cumulee, SRI, protocoles de recuperation. Parce que la performance se construit aussi la nuit.
Ton corps n'est pas le meme
a 8h, 13h, 16h ou 20h.
Phitalys connait ces fenetres et adapte chaque repas en consequence -- pas une diete, juste le bon aliment au bon moment.
Adapte a ton cycle.
Phitalys suit les 5 phases de ton cycle et ajuste nutrition, intensite sportive et sommeil en consequence. 30 regles KB specifiques, check-in symptomes quotidien, consentement separe.
Decouvrir le module cycleSais si tu peux pousser aujourd'hui.
Un score global base sur ton sommeil, ta charge d'entrainement (EWMA, ACWR), tes sensations et ton cycle. Vert = go. Orange = modere. Rouge = repos.
Prepa marathon, triathlon, muscu...
11 programmes structure semaine par semaine, avec charge progressive et nutrition calquee sur chaque phase.
Menus hebdo + liste de courses automatique.
150 recettes adaptees a ton profil. 257 aliments de la base CIQUAL francaise. Phitalys genere ton plan de la semaine et ta liste de courses en un clic.
- 4 repas/jour alignes sur ton chronotype
- Batch cooking : 3h le samedi, 7 jours de menus
- Liste de courses par rayon, avec quantites
- Ajustement auto si seance ajoutee ou supprimee
Pas de magie.
Juste 162+ regles scientifiques sourcees.
97 regles nutrition, 35 regles sommeil, 30 regles cycle. Chaque recommandation cite ses sources ANSES, EFSA, ISSN, AASM. Tu peux verifier.
Une app, tes routines.
Calcul en temps reel de tes besoins caloriques avec anneau kcal visuel.
30 disciplines, seances structurees avec echauffement, blocs et retour au calme.
Apple Watch, Garmin, Strava, Samsung Health. Importation automatique.
Repas adaptes a ton chronotype et au timing de tes seances.
Photo de ton assiette, reconnaissance des aliments et macros.
Score, dette cumulee, SRI, protocoles de recuperation personnalises.
5 phases, adaptations sport et nutrition, check-in symptomes.
Contexte RAG complet, 3 actions concretes chaque jour.
162 regles versionnees avec niveaux de preuve et sources.
Phitalys s'adapte a ton quotidien.
Cadre tech, marathon en 4h vise
Jeune maman, Pilates/Reformer
Athlete amateur CrossFit
Triathlete, preparation Ironman
Essaie gratuitement
aujourd'hui.
7 jours d'essai gratuit. Aucune carte bleue. Annulation en un clic.